開欄的話：
我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地爲我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！
本期秘密：
焦慮感是如何產生的？如何區分普通的現實性焦慮和病理性焦慮？焦慮症狀會對身體造成哪些傷害？我們應該如何應對焦慮？
自某共享單車創始人成功套現後，據說你的同齡人每天都走在拋棄你的道路上。以爲我們都是北漂，結果你突然在北京買了房；以爲我們只是一桌之隔的同事，結果你突然拿到海外名校的offer。諸如此類，不勝枚舉。販賣焦慮已經成爲現今媒體的流量收割機，但當你安靜獨處時，你是否可以回答自己，你到底是真正的焦慮患者，還是一個被裹挾在焦慮洪流中卻不自知的受害者。
你的焦慮感，究竟從何而來？
首先，我們需要明確一下“焦慮”這種情緒體驗的含義。焦慮（anxiety）指的是由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。憂慮和恐懼情緒包含在焦慮之內，但並不能完全與焦慮劃等號。每個人在生活中都會遇到各式各樣的問題，當你面對的問題資源超出你現有能解決它的資源時，焦慮感就會在你身上降臨。焦慮情緒的來源，除了與弗洛伊德提出的對壓抑感受的心理防禦機制有關外，它與我們大腦內部的構成也存在一定關係。
焦慮是高等脊椎動物才擁有的情緒體驗，由此可見，高等動物身體中控制情緒的部位與焦慮感的形成也密切相關。相關研究表明，附着在大腦海馬末端的杏仁核具備的就是情緒調節的功能。大多數的恐懼情緒，都是杏仁核經過不同的傳出纖維而被感知的。
焦慮情緒和焦慮症，傻傻分不清楚？
很多懷有焦慮情緒的寶寶通常會認爲自己就是一名焦慮症患者，其實不然。焦慮情緒是一種心理狀態，它往往會隨着問題的解決而消失，而焦慮症則不會。
焦慮症患者常常對現實生活中的某些事情或將來的某些事情表現的過分擔憂，甚至在現實生活中並無波瀾時，他們仍舊顯現出對生活無明確目標的擔憂。古語所云的“杞人憂天”，就是焦慮症患者的最佳註解。
長期處於焦慮情緒中會對你的身體造成哪些傷害？
不論你想追求更高層次的事業還是更多的財富，你的慾望就像一個無底洞，彷彿永遠不會被滿足。當你爲自己制定了無窮無盡個目標時，焦慮感隨之襲來。長期處於焦慮情緒下，你的身體可能出現三個不同層次的危害：
（1）睡眠質量變差，失眠多夢會常常伴隨着你；胸悶氣短、經常心慌且呼吸急促
（2）尿頻尿急、易出汗、女性則較容易出現月經不調的症狀
（3）注意力難以集中，甚至會出現輕生念頭
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告別焦慮，從我做起
值得一提的是，適當的焦慮會幫助你獲得更好的成就，但過度的焦慮卻會成爲你前進的阻礙。當你反覆陷入焦慮情緒中時，不妨試試改變你的認知結構。
當你陷入焦慮情緒時，你的大腦彷彿時刻都在上演着一部悲劇電影，而你就是這部悲劇電影的主演。你不妨爲你所設想的悲劇電影找出一些合理的事實論據，如果你沒有在現實生活中找到合理的證據去支撐你腦海中的小電影，那麼你大可摒棄你自導自演的焦慮悲劇。
一味焦慮並不能對現實情況有任何改變，你需要的是關注當下、行動起來。我們無法控制5年10年後的未來，但我們現在經歷的每一天是完完全全被掌控在自己手中的。把你對未來不確定的預期變成可執行性強的計劃，並踏踏實實一步一步的去踐行它。你會發現，生活的快樂，是真正掌握在你自己手中的。
你陷入過焦慮情緒嗎？你又是如何緩解它的呢？
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參考文章：
[1]維基百科詞條.焦慮
[2]黃繼忠王祖承.焦慮動物模型研究的神經生物學基礎.2002.
[3]KnowYourself.如何快速平復你的焦慮|7種降低焦慮的心理策略