晚上滑手機，不小心就晚睡。(圖/達志影像)
熬夜已是多數現代人生活常態，尤其睡前滑手機，一不不小心就晚睡。醫生指出，長期熬夜對人體產生的7大損害，包括皮膚受損、變胖、記憶力下滑、心臟病風險升高、腸胃危機、肝臟受損、增加罹癌風險等。
據《生命時報》報導，上海中醫失眠症醫療中心副主任施明，及南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成表示，人體自我修復時間多在清晨3點進行，因此23～3點的睡眠品質特別關鍵，以內分泌看來，23點後才上牀睡覺就屬熬夜，超過這時段，再長的補眠都難彌補，報導也統整出長期熬夜對身體的7大損害。
1.皮膚受損
醫師表示，長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統，進而讓皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，還容易長痘痘。
2.變胖
醫生指出，人體本身會分泌瘦體素，幫助抑制食慾、增加熱量消耗，而長期熬夜會讓內分泌混亂，進而影響瘦體素分泌，不利脂肪分解。
3.記憶力下滑
熬夜使交感神經在夜晚一直處興奮狀態，到白天就容易出現疲憊、頭昏腦脹、注意力不集中等狀況，長期還可能導致記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。
4.心臟病風險升高
醫生表示，長時間日夜顛倒的人，內臟較難得到充分休息調整，使罹患心臟病風險升高。
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5.腸胃危機
人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天會更新一次，且一般在夜間進行，晚睡又吃宵夜恐會影響腸胃修復，此外，若宵夜長時間滯留在胃中，使胃酸分泌不正常，易刺激胃黏膜造成發炎、潰瘍。
6.肝臟受損
肝臟是人體最大的代謝器官，23點至清晨3點屬肝臟排毒最佳時間，若此時無充足休息，會引起肝臟血液相對不足，已受損肝細胞難以修復。
7.增加罹癌風險
人體免疫力爲人體抗癌的天然屏障，醫生指出，長期熬夜會導致免疫力下滑，使得癌症發病率提高。